戒烟
Smoking Cessation
戒烟能显著降低死亡和心血管风险（B级，来自大型长期研究）；戒烟后焦虑和情绪往往会改善，而不是变差（B级）。
怎么做
| 频率 | 一次性改变，长期保持 |
|---|---|
| 时长 | 通常需要 8–12 周的戒断支持 |
| 强度 | 定一个戒烟日，配合戒烟药物（尼古丁替代、伐尼克兰等）和行为支持 |
| 起步版 | 记录一周的吸烟时间和触发场景，找出最难的时刻 |
- 药物加行为支持的成功率明显高于单靠意志力
- 可以去医院的戒烟门诊
- 8–12 周是常见疗程，有人需要更久
- 复吸很常见，不等于失败，可以再试
临床用途与人体证据
全因死亡风险
研究文献（3）
- Anthonisen 2005 · Ann Intern Med · 随机对照试验 · n=5887 — The effects of a smoking cessation intervention on 14.5-year mortality: a randomized clinical trial
- Zhang 2026 · Am J Epidemiol · 随机对照试验 · n=5279 — The effects of a smoking cessation intervention on mortality after a 32.5-year follow-up period: a randomized clinical trial
- Yang 2022 · Int J Epidemiol · 队列研究 · n=709151 — Reduction in total and major cause-specific mortality from tobacco smoking cessation: a pooled analysis of 16 population-based cohort studies in Asia
心梗、中风等心脑血管事件
研究文献（2）
- Jeong 2021 · Eur Heart J · 队列研究 · n=897975 — Smoking cessation, but not reduction, reduces cardiovascular disease incidence
- Pleym 2026 · Addiction · 随机对照试验 · n=221 — Motivational smoking cessation counselling and community-based follow-up after hospitalisation for vascular disease: A randomised controlled trial
焦虑与压力
情绪低落
睡眠质量
炎症指标（如 CRP）
研究文献（2）
勃起功能
作用机制
自主神经平衡与迷走神经张力
在一项戒烟项目的小型队列中，停用尼古丁贴片后，成功戒烟者的心率变异性指标更高；但是否戒烟不是随机分配的。
内皮型一氧化氮合酶（eNOS）偶联与 NO 扩血管
人体研究显示戒烟后内皮依赖性血管舒张功能改善。这些是与一氧化氮相关血管功能的间接指标，不能证明内皮型一氧化氮合酶本身的变化；戒烟者也不是随机分组的。
参考文献（2）
- Johnson 2010 · J Am Coll Cardiol · 随机对照试验 · n=1504 — Effects of smoking and smoking cessation on endothelial function: 1-year outcomes from a randomized clinical trial
- Moreno H Jr 1998 · Am J Physiol · 其他人体研究 · n=34 — Endothelial dysfunction in human hand veins is rapidly reversible after smoking cessation
注意事项
戒烟药物请在医生或药师指导下使用；孕期以行为支持为主，用药需与医生商量。安非他酮不适合有癫痫或进食障碍史的人。正在服用氯氮平、茶碱等药物的人，戒烟后药物浓度可能升高，请告知医生。戒断期可能出现失眠、烦躁、焦虑，情绪明显变化时请就医。
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