机械负荷驱动的肌蛋白合成
Load-Induced Muscle Protein Synthesis · 代谢感知、自噬与抗衰长寿
肌肉承受足够的机械张力后，mTORC1 等信号被激活，肌纤维蛋白合成增加，长期表现为肌肉体积和力量增长。
为什么重要：肌肉量和力量是老年人行动能力、跌倒风险和代谢健康的重要决定因素，而机械负荷是维持它们最主要的信号。
作用于这个机制的生活方式（按强度与证据排序）
抗阻（力量）训练
人体示踪剂和肌肉活检研究直接测得，力量训练后肌原纤维蛋白合成增加。增加幅度和持续时间受进食和训练水平影响。