热应激与热休克蛋白诱导
Heat Stress & Heat Shock Protein Induction · 代谢感知、自噬与抗衰长寿
短时间升高体温会诱导热休克蛋白（HSP）表达，并带来心率加快、血管扩张等类似中等强度运动的心血管反应。
为什么重要：热休克蛋白帮助细胞修复和清理受损蛋白；反复的热暴露还可能改善血管功能，这是桑拿相关研究关注的主要机制。
作用于这个机制的补充剂（按强度与证据排序）
L-谷氨酰胺 (L-Glutamine)
8 名受训者在高温环境运动的交叉随机试验：每天约 11 g，第一天运动后血液单核细胞的 HSP70 比安慰剂组高。样本很小，只是初步证据。
作用于这个机制的生活方式（按强度与证据排序）
桑拿
小型无对照的人体研究测得，桑拿后热休克相关基因出现反应，其中包括每次 15 分钟、80–90°C 的多次桑拿。标志物有反应不等于有临床获益。