南极磷虾油 (磷脂型 Omega-3)
Antarctic Krill Oil (Phospholipid-bound EPA/DHA) · 又名 磷虾油、磷脂鱼油、Krill Oil
南极磷虾油以磷脂结合形式提供 EPA 和 DHA。小鼠研究显示它可改变肠腔的促消退脂质介质，人体中的相关证据多来自高剂量 n-3 脂肪酸研究，常规剂量的效果尚不明确。
常用剂量：常用量为 500–1500 毫克/天，随餐服用。剂量应按产品标示的 EPA、DHA 和胆碱含量计算，磷虾油总重量并不等于 omega-3 含量。
吸收与剂型：磷虾油中的 EPA 和 DHA 以磷脂形式存在，与传统鱼油的甘油三酯或乙酯形态不同。比较研究显示，等量 EPA、DHA 在不同形式之间的吸收差异并不恒定，因此不能断言它吸收快两到三倍、无需胆汁乳化，或绝无鱼油常见的腥味。
临床用途与人体证据
骨关节炎疼痛
研究文献（2）
- Laslett 2024 · JAMA · 随机对照试验 · n=262 — Krill Oil for Knee Osteoarthritis: A Randomized Clinical Trial
- Stonehouse 2022 · Am J Clin Nutr · 随机对照试验 · n=235 — Krill oil improved osteoarthritic knee pain in adults with mild to moderate knee osteoarthritis: a 6-month multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled trial
作用机制
促消退介质前体与炎症主动消退（SPMs）
EPA 和 DHA 是促消退介质的前体，其生成量受剂量和炎症状态影响。磷脂型能否比其他形式更快生成消退介质，缺乏人体比较证据；人体中的介质变化多来自更高剂量的 n-3 脂肪酸研究。
胆碱能神经传递（ACh 前体供给与 AChE 抑制）
磷脂酰胆碱可为身体提供胆碱。一项 17 人试点研究显示，每日 4.5 克磷虾油连续 28 天后空腹血浆胆碱升高；但常规剂量的贡献有限，脑内乙酰胆碱的变化尚未得到直接测量。
直接自由基捕获与化学猝灭
虾青素的抗氧化作用，即化学猝灭自由基，主要来自体外证据。磷虾油中的虾青素含量随产品而异，且多以脂肪酸酯形式存在；常规剂量下能否直接清除人体自由基，尚无可靠研究。
安全与用药提醒
对甲壳类水产（虾、蟹）严重过敏者禁用。大剂量可能有轻微抗凝作用，与银杏叶提取物或抗凝、抗血小板药物合用时应关注出血风险。
出血风险叠加
含 EPA/DHA，作用与鱼油相同。这些成分各自有轻度的抗血小板或纤溶作用，单用时影响通常不大，但几种叠加后出血倾向会更明显。手术、拔牙前 1-2 周应停用，出现牙龈出血、瘀斑增多时要警惕。