NR (烟酰胺核糖)
Nicotinamide Riboside (NR / Niagen) · 又名 Niagen、氯化烟酰胺核糖、NR
NR 经 NRK1/2 磷酸化生成 NMN，再转化为 NAD+。人体随机试验显示口服后全血 NAD+ 明显升高，但 SIRT3 相关机制主要来自动物实验，长期安全性和抗衰获益也缺乏人体证据。
常用剂量：300 - 1000 mg/天，早晨服用
吸收与剂型：NR 水溶性良好，口服后可经小肠吸收，并通过 NRK1/2 磷酸化生成 NMN；部分 NR 在循环中转化为烟酰胺（NAM），再进入 NAD 代谢。水溶性并不等同于小肠吸收率极高，但人体试验已显示口服后血液 NAD+ 明显升高。
临床用途与人体证据
血糖与胰岛素抵抗
研究文献（2）
- Dollerup 2018 · Am J Clin Nutr · 随机对照试验 · n=40 — A randomized placebo-controlled clinical trial of nicotinamide riboside in obese men: safety, insulin-sensitivity, and lipid-mobilizing effects
- Remie 2020 · Am J Clin Nutr · 交叉随机对照试验 · n=13 — Nicotinamide riboside supplementation alters body composition and skeletal muscle acetylcarnitine concentrations in healthy obese humans
作用机制
NAD+ 补救合成通路池充盈
NR 经 NRK1/NRK2 磷酸化生成 NMN，再转化为 NAD+。人体随机试验中，每天 100、300、1000 mg 分别使全血 NAD+ 平均增加约 22%、51%、142%。这一结果来自血液，不同组织中的增幅有所差异。
Sirtuins 依赖型蛋白去乙酰化酶激活
NR 提供的 NAD+ 是 Sirtuin 反应的必需底物，理论上可驱动 SIRT3 去乙酰化，进而激活线粒体抗氧化酶 SOD2。这一链条主要来自动物和细胞实验。人体血液 NAD+ 升高并不能证明组织中的 SIRT3 活性同步提高。
安全与用药提醒
极少数个体有轻微头痛或兴奋感，建议避免睡前服用。短期试验中耐受性尚可，但长期服用的安全性尚无充分的人体数据。
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