磷脂酰丝氨酸 (Phosphatidylserine / PS)
Phosphatidylserine (PS) · 又名 复合脑磷脂、PS 磷脂
磷脂酰丝氨酸是神经细胞膜的组成成分之一。小型试验显示，特定运动应激方案下皮质醇反应有所减弱，效果依方案而异；突触层面的人体证据尚不充分。
常用剂量：用于认知支持的常见用量为 100–300 mg/天。文献中用于运动应激干预的剂量为 400–800 mg/天（晚间或训练前），但这并非已确立的通用降皮质醇方案，给药时间和不同制剂的效果尚不确定。
吸收与剂型：常见来源为大豆或葵花籽卵磷脂提取物，脂溶性较好。口服后 PS 可在肠道被水解，完整分子能否穿过人体血脑屏障并整合进入突触膜，目前缺乏直接证据。
临床用途与人体证据
作用机制
下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴钝化与皮质醇应激缓冲
部分随机试验直接测得运动应激后皮质醇反应有所下降，但样本较小，结果依运动方案而异。这些数据不足以推断其能防止海马水肿或退化，也不能推广到所有应激情境。
胆碱能神经传递（ACh 前体供给与 AChE 抑制）
动物实验中，腹腔给予 PS 后老年大鼠皮层乙酰胆碱释放发生改变，但这一给药途径不同于常规口服。PS 本身也不是胆碱，人体突触层面的乙酰胆碱合成或释放是否增加，目前没有可靠证据。
安全与用药提醒
极少数人在极高剂量下早晨服用可能会有困倦感，建议主要放傍晚服用。
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